Receita fit: Torta salgada de liquidificador

Torta salgada de liquidificador para ajudar você a emagrecer.

                                                 Em primeiro lugar, quero dizer que essa receita fit é muito fácil, é tão fácil que até quem não tem muita afinidade com a cozinha, vai conseguir fazer numa boa.

O melhor dessa receita é que você pode variar os recheios para não enjoar, tenho certeza de que você vai gostar muito. E também, não tem como dizer que vai passar fome com ela, pois, pode comer no almoço, no jantar ou como lanche da tarde, você que escolhe!

Então, vamos a receita fit:

Ingredientes da receita fit:

• 2 xícaras de farinha integral de trigo;
• 1 xícara de farinha de aveia;
• 2 colheres de sopa de fermento químico (fermento para bolo);
• 1 xícara de óleo de coco (pode usar outro óleo, exemplo: óleo da latinha de atum, aquele comestível, caso você faça o recheio com

  

  atum);

• 1 xícara de água morna (Aqui você vai colocar aos poucos até dar um ponto bem molinho para você despejar ela na forma);
• 3 ovos;
• Sal a gosto;
• Orégano (opcional);
• Recheio a gosto, eu coloquei sardinha, tomate, cebola, cenoura ralada e ovos cozidos. (Pode ser frango desfiado, carne moída ou legumes);                                                                                                                                                                Receita fit.

Modo de fazer:

1. A ideia é fazer a massa fina (com pouco carboidrato e bastante recheio (proteína), pois o objetivo aqui é consumir ela pra emagrecer;
2. Deixe o forno aquecendo enquanto faz a massa;
3. Bata tudo no liquidificador;
4. Coloque uma camada na forma para fazer o fundo e deixe assar um pouquinho, apenas o suficiente para o recheio não passar pro fundo, quando tirar a massa do forno, faça alguns furos com o garfo (Quem me deu essa dica foi um amigo que trabalha com cozinha e tem mais experiência do que eu);
5. Agora é só colocar o recheio e o resto da massa por cima, eu coloco um pouco de orégano por cima.

Quando você fizer, pode parecer que a massa vai ficar muito fina (que tem pouca massa), mas como tem fermento, essa quantidade é o suficiente para fechar a torta e fazer uma camada legal, tanto no fundo quanto a cobertura que é a parte de cima.

Na parte de cima eu geralmente faço uma camada mais fina de massa. só pra esconder o recheio mesmo.

O legal dessa receita é que você pode almoçar ela acompanhada e uma salada, se você fizer para comer sozinho(a) pode guardar para comer pra uns 3 dias.

Sempre quando eu faço não sobra nenhum pedaço, pois todo mundo aqui em casa adora, então espero que gostem.

Comentem aqui e me digam se vão fazer e se fizerem contem como ficou 🙂

Leia também: Pequenos hábitos que ajudam a emagrecer.

Entre para a Comunidade Emagrecer sem crise para receber dicas e fazer amizades: Clique aqui.