Leite de aveia

A receita de leite de aveia é fácil, que pode ser usada para substituir o leite de vaca em receitas como: pães, bolo, vitaminas ou molhos, por exemplo. Além disso vai ajudar você a emagrecer mais rápido, com saúde e trazer diversos benefícios para a sua saúde.

Rica em fibras e antioxidantes a aveia possui índice glicêmico baixo, é fonte de proteínas e carboidratos, traz com ela, também, vitaminas como complexo B, E; minerais como: magnésio, potássio e fósforo. Tudo isso faz com que ela auxilie na perda de peso, pois traz saciedade, diminuição dos níveis de colesterol no sangue e prevenção de doenças cardiovasculares, melhoras na saúde do intestino, ganho de massa muscular, aumento na imunidade, melhoras na flora intestinal, melhoras na qualidade da pele.

Maravilhosa né? mas e aí? Já pode então consumir, todos os dias?

Não! calma, consuma com moderação, tem um limite para o consumo, hehe.

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Especialistas recomendam no máximo o consumo de 1 à 3 colheres de sopa por dia.

Gostaram? Então, vamos a receita de leite de aveia!Ingredientes:

2 xícaras de aveia em flocos (finos, médios ou grossos);
4 xícaras de água;

Modo de fazer:

Deixe a aveia de molho na água por 1 hora;

Bata no liquidificador ou processador;
Coe em uma peneira bem fina ou num pano de prato limpinho (eu consumo com os flocos mesmo, eu gosto) pra quem quer o leito sem nada, principalmente pra quem vai servir pra criança tomar, é só coar bem.
Armazene na geladeira e consumir em até 3 dias (Eu coloco numa garrafinha com tampa)

Como consumir o leite de aveia:

Vitaminas; de banana com mel ou mista (Banana, maça e mamão);
Vitamina de abacate;
Com cacau em pó e um pouquinho de açúcar mascavo;
Só com açúcar mascavo;
Com essência de baunilha;

Você pode, também, acrescentar na receita de leite de aveia ,outras frutas (faça com o que você mais gosta) eu acrescento sempre própolis pra aumentar a imunidade e também porque eu gosto muito, o gosto é bom e só te traz benefícios “extras” 🙂

Agora me diz uma coisa: Você gostou do conteúdo? gostou também das minhas sugestões? não gostou de algo? comenta aqui pra eu saber, vou ficar feliz com o teu comentário.

Autora: Júlia Bourscheid