Hábitos que ajudam a emagrecer

5 pequenos hábitos que ajudam a emagrecer:

Hoje, vou falar sobre algumas dicas de emagrecimento saudável, são pequenos hábitos que ajudam a emagrecer e vão ajudar você a desinchar e a secar a barriga. São dicas fáceis de aplicar e que vão trazer resultados de emagrecimento mais rápido.

Encare o emagrecimento como uma conquista, uma escada que você sobe um degrau a cada dia. Não é impossível nem tão difícil quanto parece é apenas uma questão de espera e persistência.

Antes de tudo, gostaria de falar que, o maior problema que eu vejo nas pessoas que querem emagrecer, é que elas, na maioria das vezes, emagrecer muito rápido. Jogam uma energia absurda fazendo dietas e exercícios intensos tudo de uma vez querendo ver resultado nos primeiros dias. E você vai sim ter resultados nos primeiros dias, mas você não vai perder 10kg na primeira semana, isso não existe e é mentira.

  Tá certo que algumas pessoas conseguem isso, eu mesma tive resultados rápidos, porque quando eu coloco algo na cabeça eu  vou até o fim e só paro quando consigo, mas nem todo mundo é igual, algumas pessoas precisam ir mais devagar e ir aos poucos respeitando os seus limites, eu considero que eu respeitei os meus e espero que você seja gentil com você mesmo(a) e respeite os seus também, que você vai conquistar o peso que tanto deseja. 🙂

O que eu vou comentar aqui coisas que eu já fazia e coisas que eu passei a fazer. São muito simples e vão fazer bastante diferença, na hora de ir pra balança pra dar aquela conferida no peso. Podem parecer bobagem, mas fazem toda a diferença.

Então leia tudo até o final e coloque em prática que vai valer a pena.

Lembre-se de que: ter persistência e não desistir é a chave pra qualquer coisa na sua vida e o mais importante: acredite na sua capacidade!

Então, vamos lá!

Vou enumerar aqui para vocês:

São 5 dicas, 5 pequenos hábitos que ajudam a emagrecer, a 4ª e a 1ª eu não fazia, comecei a fazer e deram muito certo pra mim 🙂

1º Seja racional:

Seja racional e analise a sua fome, você realmente está com fome ou está apenas querendo comer por uma vontade boba e desnecessária?

Digamos que, você realmente esteja com fome, pois é o horário de almoço e você realmente precisa se alimentar.

Pare! 

Olhe pra comida de maneira racional, se esforce para não agir pela compulsão, ainda que esteja com fome, faça uma força para colocar pouca comida.

Tenha preferência por: mais verduras, proteínas e legumes, já que você precisa deles para emagrecer e também para a sua saúde.

Coma primeiro essa quantidade menor que você colocou no prato (coma devagar).

Por fim, quando acabar a comida do seu prato, tem grande chance de você perceber que nem precisava comer tanto.

Mas, caso você continue com fome:

Coloque mais um pouco no seu prato (faça aos poucos), pois se você chegar colocando tudo no prato conforme a sua compulsão, você vai lotar o prato sem pensar e vai se obrigar a comer tudo para não jogar fora.

2º Coma devagar:

A comida não vai fugir do prato, mastigue bem, seja racional e não deixe a sua fome controlar você, mastigar bem evita problemas no intestino a tua digestão é melhor, logo, isso faz você comer menos e ter mais saciedade.

E mais uma vez, observe a comida no prato analise o que você vai comer primeiro aproveita e gradeça pelo o que você tem no prato, eu faço isso sempre.

3º Não beba durante as refeições:

Quando acabar a refeição beba um copo com água isso também ajuda na saciedade, tomar água além de ajudar a emagrecer é uma boa tática pra se sentir mais satisfeito(a) e ter menos fome.

4º Coma na hora certa:

Essa aqui eu não fazia, comecei a fazer e fez toda a diferença para mim.

Pare de beliscar o tempo todo, essa aqui era um erro que eu cometia, eu estava sempre mastigando algo e sempre com algo na boca, sempre beliscando algo, principalmente por ansiedade eu parecia uma vaquinha com pasto na boca. hahaha.

Coloque horário e coma nos horários que são para comer, por exemplo: às 8h café da amanhã – ao meio dia almoço –  às 16h café da tarde – às 19h janta (é o ritmo que eu uso para manter o peso e não engordar de novo, minha última refeição é às 19h mesmo.)

Essa estória de comer de 3h em 3h, para mim, nunca funcionou. Isso sempre me deixou mais “cheia” o tempo todo, não me faz emagrecer. O que me fez emagrecer mesmo é ter um tempo considerável entre cada refeição. (Isso foi a minha experiência, pode ser que com você seja diferente)

Quando uma nutricionista falou pra eu fazer isso, eu estava cheia, ainda do almoço, nem fome eu tinha e eu estava lá empurrando mais comida e ela ainda disse que eu não emagreci, pois eu não comido o que estava no cardápio que ela propôs.

Para mim, cada um é de um jeito, eu não consegui emagrecer assim, para mim, emagrecer foi dando um intervalo maior entre uma refeição e outra.

5º Beba água:

Por último, parece ser bem obvio e redundante, pois todo mundo só fala disso: beba água, beba muita água, mas é isso, teu corpo precisa de água.

“Ah, mas eu não consigo beber água, para mim é um sacrifício.”

Amigo(a), sacrifício quem passa são os teus rins e uma hora a conta chega, então para de frescura e comece a tomar água, agora!

Técnica pra tomar 2 litros de água:

• Separe 1 garrafa de 500ml;
• Tome uma de manhã;
• 2 de tarde;
• uma de noite.

Perceba que separando fica mais fácil! Isso vai fazer com que você sinta menos fome.

Veja quantas você tomou e anote a quantidade que você conseguiu no dia, você pode, também começar tomando 3 garrafinhas por dia.

Por exemplo:

• uma de manhã;
• uma de tarde e
• outra de noite.                                                       

É isso, essas são as 5 dicas fáceis de aplicar, que parecem ser bobas, mas que vão fazer toda a diferença para você!

É claro que, não adianta fazer isso e comer um misto quente de manhã cedo, uma lasanha ao meio dia etc, faça isso e coma comida de verdade! Fruta, feijão, arroz, salada, legumes, você vai até economizar no final do mês.

 hábitos que ajudam a emagrecer.

Talvez isso seja um pouco difícil para algumas pessoas e tá tudo bem. A gente se adapta e o nosso corpo fica acostumado. E qualquer dia desses, você vai estar fazendo no automático sem perceber e ainda vai se perguntar: nossa porquê eu não fazia isso antes?

Então, esses foram os 5 pequenos hábitos que ajudam a emagrecer, pretendo trazer outros em breve.

Caso tenha alguma sugestão de tema comente aqui!

Prometo pra vocês que não vai ser difícil de aplicar essas 5 dicas! Com esses pequenos hábitos saudáveis, feito todos os dia, você terá mais chances de conquistar o que deseja.

Comente aqui no blog, se você vai tentar e se conseguir volta aqui pra me contar. 

Vou ficar feliz em saber que você conseguiu. 🙂

 Autora: Júlia Bourscheid

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